Qu’est-ce que le breathwork ?
Mise à jour le 12 novembre 2021
Le breathwork est une technique de méditation active dont l’application est de plus en plus adoptée de par le monde.
Il s’agit d’une méthode qui se repose sur l’hyperventilation, favorisant le changement de son état de conscience et qui aide dans la maitrise des émotions. Inspirée du rebirth et du pranayama, cette technique de respiration apparue suite à l’interdiction du LSD offre de nombreux bienfaits.
Breathwork, une respiration en trois temps
Déclinaison de la respiration holotropique, le breathwork permet une reconnexion à son être profond pour dégager les émotions qui perturbent le bien-être de l’esprit. Il dure environ 10 minutes et se pratique en musique, individuellement ou pendant les séances en groupe.
La technique est plutôt simple, vous devez d’abord commencer par fermer les yeux. Ensuite, posez une main sur la poitrine et l’autre sur les abdomens. Puis prenez une bonne grande inspiration par la bouche pour permettre un gonflement maximal de votre ventre. Par la suite, en gardant le ventre bien gonflé, prenez une deuxième inspiration pour gonfler la poitrine. Puis, en expirant de façon énergétique, relâchez le ventre et la poitrine.
Au fur et à mesure que la pratique est mise en œuvre, vous assistez à la mise en hyperventilation de votre corps. Le breathwork aspire une grande quantité d’oxygène tout en rejetant une forte quantité de dioxyde de carbone. Cela a forcément des conséquences sur l’organisme, on note par exemple les nausées, les picotements dans le bras et autres.
Les bienfaits du breathwork
Le breathwork est de plus en plus pratiqué du fait des nombreux bienfaits qu’il présente.
Libérer ses émotions
La zone du cerveau liée à l’auto-contrôle, c’est-à-dire le cortex cérébral se met en veille lorsqu’on pratique le breathwork pendent 10 minutes. Ensuite survient une sensation de satisfaction et de bien-être profonde. Il suffit juste que vous vous laissiez aller et les émotions que vous renfermez ressortiront aisément. Certaines personnes ont parfois des visions et des flashbacks lors de la pratique du breathwork.
Forger son mental
Cette technique peut être paradoxale, car l’on stresse son corps avant de pouvoir aller mieux. Mais, sachez qu’en vous confrontant de façon volontaire à cette anxiété, vous avez plus de chance de la maîtriser lorsqu’elle apparaît au quotidien. Il faudra faire preuve de résistance de patience, mais aussi de persévérance pour y arriver. Certes cela peut sembler compliqué, mais la technique reste efficace et redoutable. Elle vous permet de renforcer votre force mentale et émotionnelle.
Clarifier son esprit et oxygéner son corps
Grâce au breathwork vous illuminez votre intérieur et apportez de la clarté à votre esprit. En effet, certains pratiquants ont des révélations qui leur permettent de faire la lumière sur certains aspects de leur vie. Enfin, la technique augmente l’oxygénation du sang et fait du bien à votre organisme.
Existe-t-il des risques liés à cette technique ?
L’hyperventilation peut vous amener à avoir des vertiges, à perdre l’équilibre et même à perdre parfois connaissance. Mais dans le cas d’une pratique volontaire, assistée par un coach, vous ne courrez vraiment pas de danger. Une simple respiration nasale vous aidera à revenir dans un état normal, donc pas besoin de paniquer.
Néanmoins, il est vivement interdit aux femmes enceintes et aux personnes qui souffrent de maladies cardiaques de pratiquer le breathwork. Aussi, ceux qui sont atteints mentalement ne doivent pas subir cet exercice. Enfin, il est recommandé de pratiquer cette technique de respiration en présence d’un coach, le faire seul peut vous poser des problèmes.
